Červenec 2011

19.07.2011

19. července 2011 v 9:53 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : zemla s karickou
desiata : nic
obed : ?
olovrant : ?
vecera : ?



18.07.2011

19. července 2011 v 9:53 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : zemla s karickou
deisiata : nic
obed : cuketa
olovrant : jahody
vecera : kusok sunky
pohyb : 90min tenis



Naozaj sa dietne snazite ? :)

19. července 2011 v 9:49 *RADY A TIPY*
Zdravý životný štýl - kto by ho nechcel viesť? Väčšina z nás sa snaží stravovať zdravo, veľa piť, pravidelne cvičiť i dostatočne spať. Lenže väčšina z nás takisto vie, že tieto jednoduché slová nie je také ľahké dodržať. Zatiaľ čo skórujete v jednej oblasti snaženia, môžete celkom zlyhávať v nejakej inej. A možno si za to zlyhanie môžete aj celkom sama...
Víkendy plné zhrešení
Aj vy ste práve s pocitom viny sklopili zrak? Je veľmi veľa snaživcov, ktorí cez týždeň tvrdo makajú, poctivo vyberajú jedlá a dodržujú zdravý štýl, no keď príde víkend, všetka námaha ide bokom. Cvičenie, zdravá strava či diétny režim dostanú voľno a nahradia ich tučné obedy, sladkosti či televízne večery s čipsami v ruke. No a k tomu všetkému "ospravedlnenie" - veď je víkend.
Dni voľna síce majú v popise práce evokovať zábavu, relax a činnosti, ktoré robíte rada, no nič z toho nie je synonymom prejedania sa a ničenia odmakanej roboty. Ak už potrebujete oddych od cvičenia, v poriadku, no nedávajte si úplný oddych aj od zdravého stravovania. Uzdu popustiť môžete, no iba tak, aby ste nevrátili o celý diétny krok späť.
Špeciálne príležitosti
Veľmi podobne je to aj v prípade osláv a rôznych akcií. Síce si v hlave poviete - veď je to špeciálna príležitosť, no pozor na to. Takýchto príležitostí je až príliš veľa a neraz sa stáva, že za ňu začnete považovať aj večer, keď ste sama doma, stretnutie s kamarátkou a podobné bežné záležitosti. Nastavte si preto limity, za ktoré pri špeciálnych príležitostiach nepôjdete a oslavy už nebudú vaším pravidelným zhrešením.
Ospravedlnenka do fitka
Dnes nemám čas, dnes ma bolí hlava, dnes si chcem pozrieť seriál... Výhovoriek sa nájde celá kopa a týmto spôsobom ubehne jeden týždeň, druhý aj tretí a vy stále necvičíte. Všetky vieme, že začleniť pravidelný pohyb do nášho života nie je jednoduché, no raz začať musíte. Teda aspoň v tom prípade, že neustále horekujete nad svojou postavou. To vám veru pekné krivky neprinesie, takže zatnúť zuby a do toho. Na začiatok vám stačí aj polhodinka intenzívneho pohybu a uznajte sama, že tú si počas dňa nájsť dokážete.
Kalorické nepresnosti
Rozhodli ste sa kontrolovať prijaté kalórie? Môže byť, no je tu veľké ALE. Kalórie nestačí iba rátať, ale aj sledovať, odkiaľ sa k vám dostanú. Je totiž obrovský rozdiel medzi 400 kcal z čokolády a 400 kcal zo šalátu. Hodnota je síce rovnaká, no efekt už nie. Čokoláda zasýti len na chvíľku, rozkolíše hladinu cukru a je úplne ochudobnená o látky obsiahnuté v šaláte. Keď teda chcete pre seba niečo robiť, robte to poctivo.