Leden 2011

24.01.2011

24. ledna 2011 v 16:01 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nizkotucny jogurt + jablko + polka hrusky
desiata : nic
obed : ?
olovrant : ?
vecera : ?

Takze dnes odchadzam do WA DC a NYC, takze minimalne tyzden sa nebudem ohlasovat, ale drzte mipalce, nech to tam medzi tym jedlom vydrzim ;)

23.01.2011

24. ledna 2011 v 15:57 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : kuraci salat
olovrant : nic
vecera : zelenina ( baby karotky, brokolica, karfiol )

22.01.2011

23. ledna 2011 v 6:05 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsene vlocky + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : zelenina  ( baby karotky, brokolica, karfiol )
olovrant : kuraci salat
vecera : ovocny salat

156

21.01.2011

21. ledna 2011 v 21:09 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nizkotucny jogurt + jablko
desiata : polka jablka
obed : jablko + banan
olovrant : polka jablka
vecera : zelenina ( baby karotky, brokolia, karfiol )

20.01.2011

20. ledna 2011 v 17:09 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nizkotucny jogurt + jablko
desiata : jablko
obed : ?
olovrant : ?
vecera : ?

19.01.2011

20. ledna 2011 v 1:30 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nizkotucny jogurt
desiata : polka jablka
obed : nizkotucny jogurt + jablko
olovrant : polka jablka
vecera : kusok ryby + paradajka + mrkva

pohyb : tanec + natrhnuty sval = asi sa chvilku nebudem hybat, z coho som celkom na nervy !!!
155

Jednodnova dieta ;)

17. ledna 2011 v 18:15 *DIETS*
Možno aj vy patríte do dlhočizného zástupu žien, ktoré sa cez týždeň stravujú "ako príde". Nedostatok času, stres a rýchle obedy vášmu telu vôbec neprospievajú. Práve teraz je tu však víkend a vy sa konečne môžete zastaviť. Využite aspoň jeden deň voľna a naordinujte si rýchlu diétku.
Presným dodržaním jednodňovej diéty donútite svoj metabolizmus, aby pracoval o niečo lepšie a hlavne rýchlejšie. Telo si očistíte a sama seba tým môžete motivovať k ďalšej zmene stravovania. Myslite však na to, že aj keď sú jednodňové diéty pre telo pomocou, môžu pôsobiť jemne šokovo. Pustite sa teda do nich iba vtedy, ak je vaše telo úplne zdravé.
Diéta s jogurtom a ovocím
Jednou z možností, ako sa rýchlo prečistiť, je kombinácia jogurtu a ovocia. Nezabúdajte však, že ovocie by malo byť čerstvé, preto na kompóty alebo sušené náhrady úplne zabudnite. Druh už vyberajte podľa sezónnej ponuky. Či budete chrúmať jablko, hrušku alebo broskyňu, to je úplne jedno.
Plán tejto jednodňovej diéty je pomerne jednoduchý:
•Raňajky: jeden kus ovocia a jeden jogurt
•Desiata: jeden kus menšieho ovocia alebo polovica väčšieho citrusu
•Obed: menšia miska drobného ovocia a jeden jogurt
•Olovrant: jeden kus ovocia
•Večera: miska nakrájaného ovocia rôzneho druhu a jeden jogurt
Diéta s banánovým kokteilom
Podobnú jednodňovú diétu môžete odtrpieť aj s pomocou banánov. V tomto prípade budete vaša celodenná strava dosť jednotvárna, no s osvedčeným účinkom. Telo efektívne očistíte a nabudíte na diétnejší režim.

Tu je celodenný plán veľmi jednoduchý. Ráno si v mixéri pripravte kokteil, na ktorý budete potrebovať:
•tri banány
•netučný tvaroh
•vajce
•lyžička medu
•lyžička hrozienok
•tri lyžice jablkového džúsu
Všetko spolu rozmixujte a rozdeľte na tri porcie. Kokteil vypite na raňajky, na obed a na večeru, tá by však nemala byť neskôr ako o piatej popoludní. A čo je ešte veľmi dôležité, počas tejto diéty vypite aspoň tri litre čistej vody.
Hotovo
Ak niektorú z týchto jednodňových diét vyskúšate, výsledok uvidíte aj na váhe. Ručička klesne asi o jeden a pol kila, čo určite poteší. Napriek tomu však nezabúdajte, že jednodňové diéty sú hlavne pre očistu tela. A tá je vhodná iba raz za čas.

153

17.01.2011

17. ledna 2011 v 16:10 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : polka jablka
obed : nizkotucny jogurt + jablko
olovrant : polka jablka
vecera : kuraci salat
 + grapefruit

pohyb : tanec

154

16.01.2011

17. ledna 2011 v 2:00 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovocie ( melon, hrozno, ananas )
desiata : nic
obed : kuraci salat
olovrant : nic
vecera : nizkotucny jogurt

152

13.01.2010

13. ledna 2011 v 15:10 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : polka pomaranca
obed : grapefruit
olovrant : polka pomaranca
vecera : ?

Okay, takze som sa rozhodla, ze uz to dalej nepojde s tym, ked budem dva dni na diete a potom sa prejem tak, ze sa nedokazem ani pohnut !!! Na dalsi den si potom pripadam ako nafuknuta obria slonica !!! A mimochodom za tyzden a pol uz odchadzam a musim dovtedy schudnut este par kil...Takze som sa rozhodla, ze prejdem na trosku tvrdsi rezim a ked budem hladna, alebo budem chciet strasne nieco zjest, tak si budem musiet naist nejaku inu cinnost, viem, ze to ide, ved nechudnem prvykrat, len niekedy je to tazke...ale viem aj to, ze nechcem zazivat tie pocity, ktore mam potom ako sa najem...Musim sa jednoducho zacat ovela viac ovladat a najprv merat a az potom strihat, keby som nad tym co zjem predtym poriadne porozmyslala, tak sa to mozno ani nestane...tak mi drzte palce ;)

11.01.2011

11. ledna 2011 v 16:07 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : polka jablka
obed : surova zelenina ( mrkva, brokolica, karfiol )
olovrant : polka jablka
vecera : nizkotucnu jogurt + baby karotky

pohyb : tanec

151

10.01.2011

10. ledna 2011 v 16:11 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nizkotucny jogurt
desiata : polka jablka
obed : nizkotucny jogurt
olovrant : polka jablka
vecera :zeleninovy salat + grapefruit

V poslednom case sa mi darilo tak premenlivo, ale teraz sa do toho zase naplno pustam, uz mam nic nevyvedie z mojej cesty :) pevne v to verim !!! Najprv si rozmyslim co zjem a nezjem, lebo ten pocit prejedenosti mi za to nestoji !

150

07.01.2010

7. ledna 2011 v 18:50 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : nizkotucny jogurt + grapefruit
olovrant : polka jablka
vecera : salat

pohyb : tanec ( vystupenie )


Ja vobec neviem co sa so mnou zase deje, cely den v pohode a potom to namna zase vecer prislo, uplne som sa prezrala, doslovne, neviem ako sa zase mam do toho dostat, mate nejake rady ? Lebo ma z toho porazi, tolko som sa snazila a nechcem si to pokazit, teda uz sa stalo, ale nechcem to kazit este viac !!! :((

06.01.2010

7. ledna 2011 v 18:49 *MY JEDÁLNIČEK*
K tomuto dnu sa radsej ani nevyjadrujem !! Uplne sa za seba zase mozem iba hambit, proste na mna dosla neovladatelna chut sa niecoho najest...akoze naozaj najest, teda lepsie povedane prejest ! Naozaj sem nejdem vypisovat co to vsetko bolo, lebo pravdu povediac ani si to vsetko nepamatam...dalsie zlyhanie...ale uz sa s tym neda nic robit, musim len pokracovat dalej v mojom zauzivanom rezime a dufat, ze moja vaha nevyskoci na nejake infarktove cislo...Neznasam tie dni po tom, ako sa najem, citim sa ako nafuknute velke prasa, naozaj, hnusny pocit...takze zase sa musim vratit do starych kolaji a aj v nich zostat...!!!

05.01.2011

5. ledna 2011 v 15:07 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 3ks orechy
desiata : polka jablka
obed : nizkotucny jogurt + pomaranc
olovrant : polka jablka
vecera : salat s trochou bravcoveho masa

pohyb : 90min trening ( tanec )

149

04.01.2011

4. ledna 2011 v 16:06 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsene vlocky + 3ks orechy
desiata : polka jablka
obed : nizkotucny jogurt + pomaranc
olovrant : polka jablka
vecera : pomaranc + mrkva

pohyb : 60 min trening ( tanec )

148

03.01.2011

3. ledna 2011 v 15:07 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 3ks orechy
desiata : polka jablka
obed : nizkotucnu jogurt + pomaranc
olovrant : polka jablka
vecera : ryba + paradajka s fazulovymi luskami

pohyb : 90min trening ( tanec )

Momentalne mam novu motivaciu, kedze idem uz o 3 tyzdne domov, teda vlastne nie domov domov, ale kazdopadne sa stretnem s nasimi, tak im chcem dokazat, ze nie som taka, ako vsetci ostatni, ktori v USA pribrali, chcem im dokazat, ze som sa dokazala postarat sama o seba aj o svoju vahu a este som aj schudla namiesto toho, aby som pribrala, tak dufam, ze to este nejako vydrzim ;)

147

02.01.2011

2. ledna 2011 v 21:53 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : jablko + musli tycinka
desiata : nic
obed : taco salat
olovrant : nic
vecera : nizkotucny jogurt

146

30.12.2010 - 01.01.2011

2. ledna 2011 v 21:49 *MY JEDÁLNIČEK*
Ako som vam hovorila, ze idem na navstevu, tak sa mi to vyplatilo...sice som si uzila kopec srandy, ale aj moj zaludok mal party, zjedla som toho tak vela ako uz davno nie...uplne sa hambim, ale teraz pokracujem dalej vo svojej diete, aj ked som padla, len sa postavim a budem kracat dalej...ja viem, ze je to uplne blbe, je mi zo seba zle, ale stalo sa, uz to nezmenim, nebudem sa nad tym pozastavovat, urobila som chybu a uz ju viac neurobim...a ako sa vam darilo na silvestra ? <3

145