Prosinec 2010

29.12.2010

29. prosince 2010 v 15:02 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 3ks orechy
desiata : nic
obed : jablko
olovrant : ?
vecera : ?

pohyb : 1.5 hod trening ( tanec )

Teraz mozno nebudem zopar dni pravidelne pisat, totiz nebudem doma a idem na navstevu, tak mi drzte palce, lebo tam sa teda je akoze myslim JE vela !!! ale budem sa snazit to nejako oblafnut ;)

144

28.12.2010

28. prosince 2010 v 16:26 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 3ks orechy
desiata : nic
obed : trochu zeleniny + morcacie maso ( kedze som usudila, ze som zjedla prilis vela toho masa, tak som si dala prsty, ale uz som vysla z cviku, uplne tazko to islo, tak ale aspon niecoho som sa zbavila...)
olovrant : nic
vecera : zeleninovy salat

Ahojte vsetci :) cim dalej dietujem, tym menej mam chut si to pokazit, normalne sa mi prevracia zaludok ked co len pomyslim na nieco, co nezapada do mojho denneho jedalnicka :) Sice nechudnem momentalne nijako rapidne, ale ide to dole a ako sa hovori, pomaly dalej zajdes :) tak som rada, ked sa kazdy den postavim na vahu a rucicka sa pohne co i len o milimeter, aj to ma potesi a doda mi to novu silu :) dufam, ze aj vam sa dari ;) ake ste mali vianoce ? ako ste ich zvladli s papanim ? verim, ze genialne ;)

137

27.12.2010

28. prosince 2010 v 16:21 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 3ks orechy
desiata : nic
obed : nizkotucny jogurt + jablko
olovrant : nic
vecera : salat ( kuracio - kesu )

pohyb : 1.5 hod korculovanie

136

26.12.2010

26. prosince 2010 v 19:52 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky http://admin.blog.cz/clanky/49581536/edit: ovsena kasa + 3ks orechy
desiata : nic
obed : zeleninovy salat + morcacie maso
olovrant : nic
vecera : nizkotucny jogurt + baby karotky

pohyb : 30 min bowling

138

25.12.2010

25. prosince 2010 v 23:25 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : trochu moriaka + zeleninovy salat
olovrant : nic
vecera : nizkotucny jogurt + baby karotky

139

24.12.2010

25. prosince 2010 v 23:24 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : nizkotucny jogurt + jablko
olovrant : pomaranc
vecera : trochu morskych plodov + trochu bravcoveho masa

140

23.12.2010

23. prosince 2010 v 23:05 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : salat s krevetami
olovrant : nic
vecera : salat s trochou nizkotucneho pudingu

141

22.12.2010

22. prosince 2010 v 17:52 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : polka jablka
obed : nizkotucny jogurt + 1/3 jablka
olovrant : polka jablka
vecera : ladovy salat + trochu nizkotucneho pudingu

142

21.12.2010

21. prosince 2010 v 18:56 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsene vlocky + 2ks vlasske orechy
desiata : 1/3 jablka
obed : kuraci salat + jablko
olovrant : 1/3 jablka
vecera : subway salat

143

20.12.2010

20. prosince 2010 v 16:08 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsene vlocky + 2ks vlasske orechy
desiata : baby karotky
obed : jablko + baby karotky
olovrant : baby karotky
vecera : ladovy salat + stochu nizkotucneho pudingu

V poslednom case mam nejaku depresivnu naladu, asi to bude tym, ze idu Vianoce a ja nebudem moct byt doma, uz sa neskutocne tesim, ked budem sediet v lietadle na ceste domov, nevedela som, ze mi budu vsetci tak priserne chybat. Mozno je to aj tym, ze ked chudnem, tak nemam nervy zaobalene, tak vsetko prezivam ovela viac ako inokedy, neviem...kazdopadne uz by som chcela, aby bolo tychto 5 tyzdnov za mnou cim skor...

135

19.12.2010

19. prosince 2010 v 15:34 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsene vlocky + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : kuraci salat
olovrant : nic
vecera : subway salat

134

18.12.2010

18. prosince 2010 v 16:54 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : nic
olovrant : light jogurt
vecera : salat s bravcovym masom :-/

pohyb : jazda na koni

Naozaj sa bojim zajtrajska, totiz ideme na obed k otcovi mojho host otca a bude tam kopa ludi, vsetci budeme sediet spolu za stolom plnych vselicoho, este som nevymyslela, co urobim, ale nejako to musim premysliet...zajtra vam dam vediet ako to islo, ale snad to pojde v pohode, drzte mi palce...

133

17.12.2010

17. prosince 2010 v 15:11 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : baby karotky
obed : pomaranc
olovrant : baby karotky
vecera : salat

132

16.12.2010

16. prosince 2010 v 16:08 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : polka pomaranca
obed : postruhana mrkva + jablko
olovrant : polka pomaranca
vecera : kuraci salat

pohyb : trening 90min ( tanec )

131

kavova dieta

15. prosince 2010 v 20:13 *DIETS*
Ak sa snažíte robiť niečo so svojou hmotnosťou, pričom milujete kávu, iste vám napadne, či ju pri chudnutí môžete naďalej piť. Názory sú rôzne. Niektorí odborníci tvrdia, že pitie kávy môže brzdiť chudnúci proces nášho tela, iní zastávajú názor, že jedna či dve kávy denne vašej postave neublížia. A ďalší dokonca tvrdia, že káva vás môže zbaviť niekoľkých nadbytočných kilogramov bez väčšej námahy - reč je o takzvanej kávovej diéte!
Princípy
Kávová diéta je založená na poznaní, že kofeín urýchľuje metabolizmus, teda vďaka tejto látke bude vaše telo spaľovať viac kalórií. Udáva sa, že vďaka kofeínu sa rýchlosť metabolizmu zvýši o 10% oproti normálu a u ľudí, ktorí neboli zvyknutí piť kávu, to môže byť ešte viac. Takže váš organizmus v podstate "chudne" sám a vy sa nemusíte takmer vôbec namáhať.
Diéta spočíva v pití asi piatich šálok (200 ml) kvalitnej kávy. Pozor, káva musí byť bez akýchkoľvek dochucovadiel ako cukor či mlieko, nebodaj šľahačka. Pri dodržiavaní kávovej diéty treba tiež myslieť na pitný režim, pretože káva pôsobí odvodňujúco. Dopĺňanie dostatočného množstva tekutín je teda nevyhnutné! Samozrejmosťou je, že si treba päť šálok kávy rozdeliť na celý deň, nárazovým pitím väčšieho množstva kávy si môžete ublížiť.

Riziká
Tak ako všetky diéty aj kávová diéta má svoje riziká. Určite nie je vhodná pre kohokoľvek - vyhýbať sa jej musia najmä osoby so srdcovocievnymi chorobami. Medzi nevýhody kávovej diéty zaiste patrí nepekné zafarbenie zubnej skloviny (čistite si zuby po každej šálke kávy, alebo si aspoň dajte žuvačku bez cukru), problémy so spánkom (pozor na pitie kávy neskoro večer), zvýšená činnosť srdca, kolísanie hladiny cukru v krvi, dehydratácia (predchádzať jej treba dostatočným prísunom tekutín), tráviace problémy a iné ťažkosti.
Výhody
Keď sa však na kávovú diétu pozrieme menej kriticky, uvedomíme si, že možno v porovnaní s rôznymi tabletkami na chudnutie, ktoré majú desiatky nežiaducich účinkov, táto diéta nemusí byť až taká strašná.  Nie je však určite vhodná na dlhý čas - možno ju držať týždeň či dva.
Je dobrá na naštartovanie sa pred zmenou životného štýlu, pretože vám pomôže pomerne ľahko zhodiť zopár kilogramov, čo je dobrá motivácia na začiatok. Výhodou je, samozrejme, že sa nemusíte nejako výrazne obmedzovať v jedle a ani extra pohybová činnosť nie je podmienkou (i keď určite tieto dve veci môžu všetko ešte urýchliť).

129

15.12.2010

15. prosince 2010 v 17:59 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : male jablko
obed : pomaranc
olovrant : male jablko
vecera : kuraci salat

pohyb : 60min trening ( tanec )

Zistila som, ze by som mala znizit mierne svoj kaloricky prijem, lebo vaha sa mi zasekla a nechce sa pohnut nizsie :-/ aj ked to moze byt aj z toho, ze budem mat svoje dni, teda ani neviem, mala som ich mat uz pred vyse mesiacom. V poslednom case mi byva strasna zima stale, ale moznoze to bude aj tym, ze tu mavame -30 C haha...uz mi ostava len nieco viac ako 5 tyzdnov a budem zase v pohodli svojho domova a nikto ma nebude kontrolovat v jedle a stale vyvarat, uz sa nato tesim :) a vy sa ako mate ?

130

14.12.2010

14. prosince 2010 v 16:10 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : polka jablka
obed : pomaranc + par lyziciek nizkotucneho pudingu
olovrant : polka jablka
vecera :  baby karotky + nizkotucny puding

128

13.12.2010

13. prosince 2010 v 15:28 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsene vlocky + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : kuraci vyvar
olovrant : jablko
vecera : pomaranc + par lyziciek nizkotucneho pudingu :-/

Aj vy mate najvacsi problem vtedy, ked cele dni trcite doma a nemate co robit ? Od nudy by ste len jedli ? Ja sa zatial drzim, ale neviem ako dlho mi to vydrzi...dnes mame totiz snezne prazdniny, vcera napadlo asi 1.5 metra snehu a je okolo -22 C :D

127

12.12.2010

12. prosince 2010 v 16:52 *MY JEDÁLNIČEK*


ranajky : ovsena kasa + 2ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : 5ks krevetky + trochu brokolice
olovrant : pomaranc
vecera : salat
neskor : pomaranc :-/

pohyb : odhrnanie snehu

Zase som sa konecne dostala do stavu, ze ani nepomyslim na to, ze by som zjedla nieco sladke, to bol myslim ten najvacsi problem, vsetky tie cookies, donuts, candies a vsetko...ale teraz mozem povedat, ze to mam pod kontrolou :) pri stole si vzdy sadnem tak, aby som nesedela oproti nikomu ani vedla nikoho a tym padom mozem kludne pouzivat moju taktiku sacku na stolicke :) sice nejem uplne malicko, ale nie je to az take zle, za posledny tyzden som aj napriek tomu dala dole zhruba 3 kila a to hlavne kvoli cviceniu...ale kazdopadne sa snazim jest najma ovocie a zeleninu, ked zjem maso, tak iba so zeleninou a strasne malu porciu a ranajkujem preto vlocky, lebo po prve mi dodaju energiu a nevyzeram ako nejaka smrtka bez energie a po druhe nie som vobec hladna potom a v pohode vydrzim jest pomenej...dufam, ze mi to vydrzi cim dlhsie, tym lepsie, pevne tomu verim a dufam, ze cim skor sa dostanem na moju vysnivanu vahu a este nizsie :)



126

11.12.2010

11. prosince 2010 v 17:27 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : ovsena kasa + 2 ks vlasske orechy
desiata : nic
obed : grapefruit
olovrant : 3ks mrkvy
vecera : salat ( 3ks sampiony, 5ks krevetky, brokolica, zavarane uhorky...musela som vecerat... :-/ )
neskor : pomaranc :=(

125