Srpen 2010

24.08.2010

24. srpna 2010 v 8:28 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : 125g jogurt light jahoda
desiata : nic
obed : nic
olovrant : 25g ryzove chlebicky
vecera : lososovy salat

pitie : caj bez cukru, voda

102

23.08.2010

23. srpna 2010 v 8:38 *MY JEDÁLNIČEK*


Uz sa to blizi, uz v stredu letim do Statov...som strasne zvedava ako to tam bude vsetko s jedlom, ale snad v pohode...stale sem budem ale urcite pisat, mozno nie tak casto, ale posnazim sa vsetko priebezne aktualizovat ;) tak mi drzte palce. :)

...

Oka, dnes poser, nebudem pisat ani co som zjedla, nebolo toho zase tak vela, ale ani malo...na vahe mi to trosku pridalo, ale nie tolko, aby som to znova nedala dole ;)

22.08.2010

23. srpna 2010 v 8:36 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nic
desiata : nic
obed : nic
olovrant : nic
vecera : nic

pitie : 1x kava s mliekom, voda...a no trosku som toho popila vecer, priznavam, ale dala som si prsty a vacsinu z toho som snad dala zo seba...:)

101

20.08.2010

20. srpna 2010 v 8:39 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : 125g biely jogurt light + 1ks nektarinka
desiata : nic
obed : nic
olovrant : zeleninovy salat ( paradajka, kusok papriky a mrkva )
vecera : zeleninovy salat s kuskom grilovaneho lososa

pitie : 2x kava s mliekom, voda, red bull bez cukru
pohyb : 60min korculovanie, 30min trening

100

19.08.2010

19. srpna 2010 v 20:48 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : trochu ovocneho salatu
desiata : nic
obed : zeleninovy salat s kuskom kuracieho masa
olovrant : trochu zeleninoveho salatu
vecera : 20g racio chlebickov

pitie : 2x kava s mliekom, caj bez cukru, voda

Spat od babky, vsetko ok, zvladla som odolat :D takze fajn, sice na mna stale volaju kolaciky z chladnicky, ale stale odolavam, tak drzte palce, aby som vydrzala.

99

18.08.2010

18. srpna 2010 v 14:10 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nic
desiata : 2ks nektarinka
obed : nic
olovrant : trochu kuracieho vyvaru
vecera : zeleninovy salat

pitie : voda, 1x kava s mliekom
pohyb : 45min behanie

Teraz som sem velmi nepisala, lebo, popravde mi vsetko nevychadzalo podla mojich predstav a celkom som sa hambila :-/ ale uz som si to dala vsetko v hlave doporiadku, dufam. Dnes idem k babke, takze dufam, ze vsetko bude okay, ze ma nebude nutit jest, ale snad nie, vyhovorim sa na nejake zaludocne problemy. Napisem sem hned ako sa vratim, tak mi drzte palce, aby som to zvladla :)

98

thinspo nb. 4

13. srpna 2010 v 9:20 *thinspo*
92
93
94
95
96
97

13.08.2010

13. srpna 2010 v 9:08 *MY JEDÁLNIČEK*
Ouka, dnes som mala v plane nic nejest, ale povedala som si, ze ked zjem len nieco malo, tak nepriberem a aspon mi bude mat zaludok co travit :)

ranajky : 125g light vanilka jogurt (273KJ)
desiata : nic
obed :paradajkova polievka (305 KJ)
olovrant : ?
vecera : ?

pitie : voda, 1x kava s mliekom
pohyb : ?

Inak, zacala som pravidelne behavat a uplne mi to pomaha :) nie sice kazdy den, ale snazim sa kazdy druhy a minimalne 45min. vzdy ;) tak dufam, ze mi to vydrzi, uz dokonca viem aj kam idem do Ameriky, budem byvat skoro uplne pri jazere, takze kym bude teplo budem chodit behavat a ked bude zima tak tiez :DD teda dufam, ze sa bude dat a ak nie, tak korculovat :) a vy sa ako mate ?

91

07.08.- 09.08.2010

9. srpna 2010 v 21:05 *MY JEDÁLNIČEK*
Ahojte vsetci :)

cez vikend som sem nepisala, lebo som tu nebola, bola som prec s nasimi.
Toto pocasie ma zabija, ako prsi, tak sa mi chce stale jest, ked je slnecno, vobec ma to ani nenapadne. Takze tak to teraz aj vyzera, som cela nechutna, nafuknuta, proste hnus...snazim sa sice behat, ale nic z toho, musim to stopnut, lebo ma porazi, vecer idem do postele so strasnym pocitom, som zo seba uplne znechutena. Ale uz som si povedala STOP a hotovo, sice uz velakrat, ale teraz uz nadobro! Zajtra rano idem hned behat a pred chvilou som sa tiez vratila zo 45min behania, ale fakt, nic z toho, ked tak zerem :( Snad sa to teda zlepsi...
Dufam, ze vam sa dari lepsie ;)

90

06.08.2010

6. srpna 2010 v 8:55 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : 125g jogurt vanilka light
desiata : nic
oved : grilovana zelenina
olovrant : nic
vecera : nic

pitie : voda, kava s mliekom
pohyb : ?

89

05.08.2010

5. srpna 2010 v 12:16 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : 2.5 dcl paradajkova polievka
desiata : nic
obed : grilovana zelenina
olovrant : nic
vecera : nic

pitie : voda, 1x cappuccino, caj bez cukru
pohyb : 45min behania

88

Letne drinky...ktore su TABU ???

3. srpna 2010 v 9:01 *RADY A TIPY*
Áno, vieme. K dovolenke proste patrí aj polihovanie pri bazéne so škandalózne lahodným koktailom v pravici. Je to konečne čas, kedy si môžeme dopriať všetky dobručké drinky,  dezerty a miešané nápoje. No ak máte sklony pribrať aj zo "vzduchu", vedzte, že sladké koktaily budú pre vás v lete skutočnou kalorickou bombou.
Z alkoholu sa priberá veľmi "jednoducho", prakticky si ani nevšimnete a máte dve-tri kilá navyše. Vaše telo totiž alkohol rýchlosťou blesku premieňa na neželaný tuk. Ak sa teda v lete obmedzujete a nedoprajete si kopček zmrzliny, či iné sladkosti, avšak pravidelne popíjate chutné koktaily, ste aj tak na najlepšej ceste k neželaným kilám.
K tým najkalorickejším patria všetky koktaily, do ktorých ide priveľa cukru, sladidiel, ovocných štiav, smotany či alkoholu. Pre porovnanie, taká poctivá Pina Colada má viac kalórií ako veľký hamburger v známom rýchlom občerstvení.
Už samotný alkohol, ktorý tvorí základ koktailov, napríklad rum, vodka, tequila, gin či whisky je kalorickejší než povedzme pivo a víno, ale ešte keď k nemu pridáte sirupy, ovocné džúsy, šťavy a cukor, premení sa na mimoriadne tučný nápoj - hoci v ľadovom pohári vyzerá chladne, ľahko a sviežo.

Ktoré sú najhoršie?
Jeden-dva drinky za týždeň s vami nespravia nič. Ale ak skončíte na dámskej jazde priklincovaná k slamke s vaším obľúbeným koktailom, onedlho môžete zistiť, že džínsy sú akési užšie, než boli pred mesiacom. Ktoré koktaily patria k tým najkalorickejším podľa zistení agentúry Forbes?
Long Island Ice Tea - 780 kcal
Margarita - 740 kcal
Pina Colada - 644 kcal
White Russian - 425 kcal

Menej kalórií obsahuje napríklad GinTonic (200 kcal), klasické Mojito (160 kcal) a Cosmopolitan (150 kcal). Ak máte chuť na šťavnatý koktail pri redukčnej diéte, stavte na vodku so sódou a mätou alebo na koktaily s vysokým obsahom vody (napríklad melónové) a nízkym obsahom cukrov. Pamätajte si však, že s alkoholom to v lete naozaj netreba preháňať, a nielen kvôli štíhlej línii, ale aj dopadu na zdravie a pohodu v horúčavách.

87

02.08.2010

2. srpna 2010 v 8:33 *MY JEDÁLNIČEK*
Ja som to tak vedela, ze ked sem napisem, ze sa mi zacalo darit, tak sa to vsetko posere :/ najhorsie je, ze cele dni trcim doma a nudim sa a co budem robit ??? No a tak to potom aj vyzera :( uz to stopujem a od zajtra ... !

pitie : voda, 1x kava s mliekom
pohyb :90min tenis

86

01.08.2010

1. srpna 2010 v 10:11 *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : nic
desiata : 125g jogurt jahoda 0% cukru
obed : trochu leca
olovrant : soletky
vecera : trochu pizze :(

pitie : voda, 2x kava s mliekom

OMG, uz je august, to je strasnee, uplne sa to krati :P stale neviem kam idem do US a uz som z toho poriadne nervozna...wrr, ale tak snaad v najblizsej dobe sa to dozviem. S jedlom to ide prekvapivo dobre, vaha stale dole, ani sa mi tomu nechce verim, lebo este pred par dnami som mala chut zjest vsetko co som videla, ale teraz sa bojim jedla co i len dotknut, aby som nepribrala. Myslim, ze sa konecne zacinam dostavat na tu spravnu vlnu :) len aby som to nezakrikla, snad mi to vydrzi. Som ale fakt zvedava, ze ako to cele zvladnem v amerike, lebo vsetci okolo ma strasia, ze si budem musiet kupovat 2 letenky smerom nas5, ale ja stale pevne verim, ze budem medzi tymi malo ludmi, ktori sa tam drzali a nepribrali :P blog budem pisat stale, takze aspon to mi bude dodavat aku-taku motivaciu :)

Ouka, dnes to nevyslo tak, ako som si predstavovala, sice som chut jest nemala, ale bola som s nasimi a nechcela som byt podozriva :/.
85