Chcete schudnut ? Tieto snacks si odpustite!

30. dubna 2010 v 21:54 |  *RADY A TIPY*
Ťažko si predstaviť kino bez pukancov a nachosiek, sledovanie filmu bez tabličky čokolády a vrecúška lupienkov s príchuťou. To, že kedysi chodili ľudia do kina len kvôli filmu, a nie XXL popcornu, sa nám často zdá byť nemožné. Lenže odvtedy sa zmenilo mnohé, naše postavy nevynímajúc. Nuž, aj snacky môžu stáť v ceste za štíhlosťou!
Regály v supermarketoch sú plné lákadiel. Solené tyčinky, zemiakové lupienky, krekry, oriešky v čokoláde a jogurte, mandle naslano a na oleji, rozličné keksíky a čokolády, to všetko sme si zvykli pojedať počas sledovania televízie, pri spoločenských hrách, v kine, či len tak doma pri knižke. Je to akési nepísané spríjemnenie večera, odmena po dlhom dni v práci, akú si sotvakedy odpustíme. Ak každý deň ale zjete len za hrsť lupienkov, môžete si byť istá, že do roka sa to prejaví aj na postave. A poriadne!
Nie od hladu, ale od nudy
Tuk, ochucovadlá, nezdravé "éčka" a soľ síce poskytujú maškrtnému jazýčku zážitok chuti, no v konečnom dôsledku je to to jediné pozitívne, čo dodávajú telu. Z hrste arašidov a vrecúška syrových chipsov naraz nepriberiete, no kilá sa na vás budú lepiť postupne, a o to zákernejšie. Nejeme ich však od hladu, naopak, siahame po nich najmä vtedy, keď skrátka nevieme, čo s našou chuťou a riešime tak nie skutočný, lež emocionálny hlad. Ten sa zvykne prihlásiť práve v čase, keď nie sme hladní, len by sme radi čosi zobli.

Čo radšej vynechať?
Určite zemiakové lupienky na všemožné spôsoby, a to aj tie, koré sa tvária ako "pravé", "s morskou soľou", "tradičné" a "light".  Pri redukčnej diéte či detoxe vďaka obsahu solí a dochucovadiel nie sú vôbec vhodné. Vynechať treba aj solené pistácie, pražené orechy, mandle na oleji a rozličné alterantívy lupienkov. Samozrejme, upustiť treba aj od čokoládových orgií, hoci to nie je jednoduché. Vie to aj čitateľka Danica:
"Mám už vyše tridsať a teraz sa chudne oveľa horšie, ako povedzme v dvadsiatich. Mojou vášňou nie sú čipsy, ale čokoláda. Dokážem na posedenie zjesť celú tabličku, alebo aj vrecúško karameliek. Moja sestra to nechápe, pretože normálnemu človeku by asi od toľkého sladkého prišlo zle, ale mne to nič nerobí. Možno aj preto nedokážem schudnúť, hoci cez deň sa držím a diétujem," napísala nám Danica.
Čo si teda môžete dopriať?
Môžeme vás presviedčať na zeleninové tyčinky s rozličnými jogurtovými dipmi, ale zrejme neuspejeme, však? Ide pritom o veľmi zdravú a diétnu pochúťku, ktorú si môžete spestriť kúskami syra, hydinovej šunky či olivami. Stačí narezať surovú mrkvu, zeler, uhorku, petržlen, papriku na pásiky a namáčať si ju v ochutených omáčkach (jogurt, olivový olej, citrón, korenie, bazalka, bylinky). Drobnú zeleninu (reďkovky, cherry paradajky) stačí napichovať na koktailové vidličky.
Aj sušené ovocie a rozličné nepražené, nesolené oriešky uspokoja vaše chúťky. Ale nemusíte sa vzdať ani tučnejších pochúťok. Popcorn, ak je pripravený bez záplavy masla, je diétnym a chutným snackom, a v sto gramoch sa nachádza ešte menej než 5 gramov tuku a približne 370 kcal. Pukance dokonca obsahujú aj vitamíny skupiny B, draslík a železo.
Ak máte radšej sladké, nuž si dajte - ale s mierou. Miesto mliečnych čokolád siahnite po pravej s obsahom aspoň 75 percent kakaa, prípadne si dajte pár gumených medvedíkov. Tie taktiež neobsahujú takmer žiaden tuk, a preto sa o svoje krivky nebudete musieť strachovať.

17

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Juicy Fruit Juicy Fruit | Web | 2. ledna 2011 v 21:57 | Reagovat

super clanocek :)

2 ana-obsession ana-obsession | E-mail | Web | 2. ledna 2011 v 21:58 | Reagovat

dakujem :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama