Ako regulovat vlci hlad ?

30. dubna 2010 v 21:56 |  *RADY A TIPY*
Ten príbeh pozná väčšina z nás: Pustili sme sa (opäť) do boja s kilogramami. Celý deň sme sa kontrolovali, avšak večer nás premôže neovládateľný hlad! Pažravosť útočí predovšetkým na sklonku dňa pri televízii, alebo uprostred noci. Pomaly a nenápadne na náš číha chuť na čokoládu, olivy alebo oriešky. Ako sa jej ubrániť?
Ako občasný prehrešok voči zdravému životnému štýlu to možno tolerovať, ak sa vám to ale stáva päť krát do týždňa, budete potrebovať isté triky, ktoré vám pomôžu získať stratenú sebakontrolu.
Zásobáreň
Nie ste škrečok, a preto si nevytvárajte zásoby. Nekupujte veľké množstvá sladkostí či čohokoľvek, čo by ste v návale hladu zjedli. Jedlo si plánujte, a ak máte chuť na nejakú sladkosť zájdite si ju kúpiť vtedy, keď ju chcete zjesť. Kto nemá žiadne maškrty po ruke, ten žiadne nezje.
Varte tie správne množstvá. Uvarte si vždy len množstvo, ktoré na jedenkrát zjete. Ak ste toho navarili príliš veľa, zamrazte si pokrm po jednotlivých porciách. Zvyšky od dobrej večere alebo obeda v chladničke mimoriadne lákajú.
Nápoje sú základom
Nemýľte si hlad so smädom. Radšej sa dva krát napite, než sa raz najete. Prvé pocity hladu najľahšie prekonáte pohárom vody, alebo čaju. Ak vás netrápi hlad, ale rôzne chute, dajte si svoj obľúbený čaj s príchuťou, alebo riedenú ovocnú šťavu.
Odmena
Pochutnajte si na niečom dobrom počas dňa. Večer vás už vaše pažravé JA nebude presviedčať, že ste celý deň strúhali dobrotu a zaslúžite si zopár chutných maškŕt.
Vyskúšajte nové pochúťky. Ak musíte mať oriešky, dajte si ich nesolené. Pri telke si namiesto chipsov dajte o niečo zdravšie pukance, alebo siahnite po ovocí či zelenine. Pochúťkou je aj sušené ovocie. Namiesto koláča si prichystajte jogurt.
Vedeli ste, že ak budete jesť pomalšie, budete skôr sýta? V skutočnosti totiž trvá až dvadsať minút, kým žalúdok do mozgu oznámi, že je plný. A to je dosť dlhá doba na to, aby vás hlad presvedčil, že musíte vyjesť celú špajzu.

19

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 nkl nkl | 24. května 2012 v 13:16 | Reagovat

toto všetko si pamätať a dodržiavať ??? , to určite radšej nejesť nič a máš to vybavené 8-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama