predsavzatia...predsavzatia...predsavzatia

9. ledna 2012 v 20:01 |  other
Zdravim vas vsetky opat raz,

prednedavnom som pocuvala hudbu a narazila som na pesnicku, ktoru som zvykla pocuvat, ked som sa chcela povzbudit a dodat si novu silu pri mojich utrapach s chudnutim. Odvtedy rozmyslam nad tym, preco som sem prestala chodit. Ved to je uz tak davno co som sem naposledy prispela. Mozno to bolo preto, ze som potrebovala pokoj od tohoto celeho sveta blogovania a vsetkych moznych diet a radsej som ho vymenila za bezcielne vyjedanie vsetkeho co som nasla. Ale teraz, aj kvoli tomu, ze novy rok prinasa nove sance a nove predsavzatia, som sa rozhodla zase vpadnut do kazdodenneho boja s jedlom a vahou. Musim na to ist tvrdo a prilis sa nesetrit, lebo sviatky a stresy priniesli aj nechcene tukove vankusiky. Aj zrkadla sa mi odvracaju. Takze, tu je moj plan :
- kazdy den sem podstivo pisat obsah toho, co som zjedla, aj ked to nebude zrovna ukazkove
- kazdy den sa s vami podelit o moje pocity
- samozrejme kazdy den vykonavat nejaku sportovu aktivitu
casom mozno pribudnu nejake nove body mojho planu, ale zatial to myslim staci...no a samozrejme, aby som nezabudla, k tomuto budem najviac potrebovat vas, vasu pomoc a podporu, tak dufam, ze mi ju date tak isto ako by som ju dala ja vam a aj vam ju dam, ked to budete potrebovat. Takze, drzme si navzajom palce, ved vzdy to ide lahsie, ked ta ma kto podrzat :)

 

19.07.2011

19. července 2011 v 9:53 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : zemla s karickou
desiata : nic
obed : ?
olovrant : ?
vecera : ?



18.07.2011

19. července 2011 v 9:53 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : zemla s karickou
deisiata : nic
obed : cuketa
olovrant : jahody
vecera : kusok sunky
pohyb : 90min tenis


 


Naozaj sa dietne snazite ? :)

19. července 2011 v 9:49 |  *RADY A TIPY*
Zdravý životný štýl - kto by ho nechcel viesť? Väčšina z nás sa snaží stravovať zdravo, veľa piť, pravidelne cvičiť i dostatočne spať. Lenže väčšina z nás takisto vie, že tieto jednoduché slová nie je také ľahké dodržať. Zatiaľ čo skórujete v jednej oblasti snaženia, môžete celkom zlyhávať v nejakej inej. A možno si za to zlyhanie môžete aj celkom sama...
Víkendy plné zhrešení
Aj vy ste práve s pocitom viny sklopili zrak? Je veľmi veľa snaživcov, ktorí cez týždeň tvrdo makajú, poctivo vyberajú jedlá a dodržujú zdravý štýl, no keď príde víkend, všetka námaha ide bokom. Cvičenie, zdravá strava či diétny režim dostanú voľno a nahradia ich tučné obedy, sladkosti či televízne večery s čipsami v ruke. No a k tomu všetkému "ospravedlnenie" - veď je víkend.
Dni voľna síce majú v popise práce evokovať zábavu, relax a činnosti, ktoré robíte rada, no nič z toho nie je synonymom prejedania sa a ničenia odmakanej roboty. Ak už potrebujete oddych od cvičenia, v poriadku, no nedávajte si úplný oddych aj od zdravého stravovania. Uzdu popustiť môžete, no iba tak, aby ste nevrátili o celý diétny krok späť.
Špeciálne príležitosti
Veľmi podobne je to aj v prípade osláv a rôznych akcií. Síce si v hlave poviete - veď je to špeciálna príležitosť, no pozor na to. Takýchto príležitostí je až príliš veľa a neraz sa stáva, že za ňu začnete považovať aj večer, keď ste sama doma, stretnutie s kamarátkou a podobné bežné záležitosti. Nastavte si preto limity, za ktoré pri špeciálnych príležitostiach nepôjdete a oslavy už nebudú vaším pravidelným zhrešením.
Ospravedlnenka do fitka
Dnes nemám čas, dnes ma bolí hlava, dnes si chcem pozrieť seriál... Výhovoriek sa nájde celá kopa a týmto spôsobom ubehne jeden týždeň, druhý aj tretí a vy stále necvičíte. Všetky vieme, že začleniť pravidelný pohyb do nášho života nie je jednoduché, no raz začať musíte. Teda aspoň v tom prípade, že neustále horekujete nad svojou postavou. To vám veru pekné krivky neprinesie, takže zatnúť zuby a do toho. Na začiatok vám stačí aj polhodinka intenzívneho pohybu a uznajte sama, že tú si počas dňa nájsť dokážete.
Kalorické nepresnosti
Rozhodli ste sa kontrolovať prijaté kalórie? Môže byť, no je tu veľké ALE. Kalórie nestačí iba rátať, ale aj sledovať, odkiaľ sa k vám dostanú. Je totiž obrovský rozdiel medzi 400 kcal z čokolády a 400 kcal zo šalátu. Hodnota je síce rovnaká, no efekt už nie. Čokoláda zasýti len na chvíľku, rozkolíše hladinu cukru a je úplne ochudobnená o látky obsiahnuté v šaláte. Keď teda chcete pre seba niečo robiť, robte to poctivo.



07.06.2011

8. června 2011 v 0:07 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : biely jogurt
desiata : jablko
obed : kuraci salat
olovrant : nic
vecera : kuraci salat

pohyb : 60min trening


01.06.2011

1. června 2011 v 22:59 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : jahody + biely jogurt
desiata : nic
obed : tuniak vo vl. stave + paradajka
olovrant : nic
vecera : zeleninovy salat

pohyb : beh


31.05.2011

31. května 2011 v 23:04 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : 2ks raciolky + biely jogurt
desiata : jablko
obed : jahody
olovrant : nic
vecera : zeleninovy salat

pohyb : 90min trening


28.05.2011

28. května 2011 v 16:29 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : biely jogurt + cornflakes
desiata : nic
obed : kuraci salat
olovrant : nic
vecera : zeleninova polievka


27.05.2011

28. května 2011 v 16:27 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : jogurt
desiata : nic
obed : olomoucke syrecky so zeleninou
olovrant : nic
vecera : nizkotucny biely jogurt + jablko


26.05.2011

26. května 2011 v 21:55 |  *MY JEDÁLNIČEK*
ranajky : jogurt
desiata : nic
obed : olomoucke syrecky + mrkva a paradajka
olovrant : nic
vecera : nic

pohyb : 120min trening

Aj ked mi teraz vecer sice skvrka v bruchu ako keby mi tam zili zaby, ale je to pozitivne, ked sa takto vecer budem drzat aj nadalej, tak bude vsetko ok, ale vecerny hlad je zakerny, to je moja naproblemovejsia cast dna ;-/


Kam dál